Dumbbells van de Action: Zijn de goedkope gewichten van 2kg de moeite waard?
Je staat in de Action en ziet een stelletje dumbbells liggen voor een prikkie.
Twee kilo per stuk, vaak maar een euro of drie. Je denkt: “Waarom niet?” Maar dan vraag je je af: zijn die dingen eigenlijk wel wat waard voor je training? Laten we even rustig kijken wat je precies krijgt voor die paar euro’s en of je er echt iets aan hebt.
Wat zijn die Action-dumbbells eigenlijk?
Een dumbbell van 2 kilo is een klein, vast gewicht dat je in één hand kunt vasthouden. Bij de Action koop je meestal een setje van twee, dus in totaal 4 kilo.
Ze zijn vaak gemaakt van plastic met een betonkern of soms van rubber.
De vorm is meestal een kleine halter met een korte steel en een ronde kop. Je kunt ze gebruiken voor oefeningen zoals bicep curls, shoulder presses of lunges. Ze zijn licht en compact, dus makkelijk op te bergen.
Waarom zou je ze kopen? Omdat ze een lage instap bieden.
Als je net begint met trainen of als je lichte oefeningen wilt doen na een blessure, zijn ze ideaal. Ze kosten bijna niets, dus je risico is klein.
Waarom zou je kiezen voor een goedkope dumbbell?
De prijs is de grootste reden. Een setje van 2 kilo kost bij de Action vaak tussen de €2,50 en €4,00.
Dat is spotgoedkoop vergeleken met duurdere merken zoals BodySolid of Kettler, waar een vergelijkbare dumbbell al snel €10 à €15 kost. Je kunt ze makkelijk meenemen. Ze passen in een tas of zelfs in je jaszak. Ideaal voor als je onderweg bent of als je ruimte thuis beperkt is.
Je kunt ze ook snel pakken voor een korte workout tussendoor. Ze zijn ook veilig voor beginners.
Omdat ze zo licht zijn, is de kans op blessures kleiner. Je kunt wennen aan de beweging zonder dat je meteen te zwaar tilt.
Dit is vooral handig als je nog geen ervaring hebt met gewichten.
Hoe werken deze dumbbells in de praktijk?
Je pakt de dumbbell vast met een neutrale grip, je handpalm naar binnen. Bij een bicep curl beweeg je je onderarm omhoog tot je elleboog op 90 graden staat. Je voelt de spieren in je bovenarm samentrekken.
Voor een shoulder press zit je of sta je rechtop. Je duwt de dumbbell boven je hoofd uit, arm gestrekt.
Bij 2 kilo voelt dit licht, maar het activeert je schouderspieren en je core voor stabiliteit. Je kunt ook lunges doen.
Houd de dumbbells naast je lichaam, stap vooruit en zak door je knie. Je voelt je beenspieren werken. Omdat het gewicht laag is, kun je de focus leggen op je houding en techniek.
De werking is simpel: je gebruikt de weerstand van het gewicht om je spieren te trainen.
Bij 2 kilo is de weerstand minimaal, dus het is meer voor herhaling en precisie dan voor krachtopbouw, of combineer het eens met enkelgewichten voor beenoefeningen.
Welke varianten vind je bij de Action en wat kosten ze?
Bij de Action zijn er een paar typen dumbbells van 2 kilo. De meest voorkomende zijn de plastic variant met betonvulling. Deze zijn licht en hebben een zachte coating, waardoor ze niet snel je vloer beschadigen.
Prijzen liggen rond de €2,99 per set. Er zijn ook rubberen dumbbells van 2 kilo te vinden, soms in de fitnessafdeling.
Deze zijn iets duurder, vaak tussen de €4,00 en €5,00 per set. Rubber voelt steviger aan en gaat langer mee.
Andere opties zijn verstelbare dumbbells, maar die zijn zeldzaam bij de Action en vaak van lage kwaliteit. Voor 2 kilo kun je beter kiezen voor een vast gewicht of een hoogwaardige kettlebell voor thuistraining. Vergelijk dit met merken zoals Decathlon, waar een 2 kg dumbbell rond de €8 kost, of duurdere opties van €15 tot €20.
- Plastic dumbbell set (2x2kg): €2,50 - €3,50
- Rubberen dumbbell set (2x2kg): €4,00 - €5,00
- Merken zoals BodySolid: €10 - €15 per stuk
De draagbare fitness set van de Action is dus de goedkoopste, maar controleer altijd de kwaliteit in de winkel.
Soms zit er een naadje los of voelt de coating minder stevig.
Praktische tips voor het gebruik van Action-dumbbells
Begin met een warming-up. Doe 5 minuten lichte cardio, zoals joggen op de plaats of touwtjespringen.
Dit voorkomt blessures en maakt je spieren soepel. Let op je houding.
Sta rechtop, schouders ontspannen, en beweeg gecontroleerd. Bij 2 kilo kun je makkelijk te snel gaan, maar langzame bewegingen geven meer resultaat. Gebruik de dumbbells voor hoge herhalingen.
Probeer 15 tot 20 herhalingen per set, met 2 tot 3 sets. Dit bouwt uithoudingsvermogen op, vooral voor beginners. Bewaar ze op een droge plek. Vocht kan de coating aantasten, vooral bij plastic varianten.
Leg ze in een kast of op een plank, uit de buurt van zonlicht.
Combineer met andere oefeningen. Gebruik de dumbbells naast je lichaamsgewichtoefeningen, zoals squats of push-ups.
Zo maak je een complete workout zonder extra kosten. Als je merkt dat 2 kilo te licht wordt, upgrade dan naar een zwaarder gewicht. Bij de Action vind je soms ook 4 kg dumbbells voor rond de €4,00. Zo bouw je langzaam op zonder veel uit te geven.